شیوه زندگی غیر فعال چیست؟
یک شیوه زندگی با نشستن ها و دراز کشیدن های بسیار و بدون ورزش یا با ورزش بسیار کم!
امروزه مردم در سرتاسر جهان، وقت بیشتر و بیشتری را صرف فعالیت های نشسته می کنند. بیشترمان در طول اوقات فراغت مان اغلب نشسته ایم: در حال استفاده از یک رایانه یا دستگاه دیگر، تماشای تلویزیون یا بازی با بازی های ویدئویی. بسیاری از مشاغل به صورت نشسته درآمده اند؛ با روزهای طولانی نشسته پشت یک میز. روشی که اغلب مان برای جابجایی استفاده می کنیم نیاز به نشستن دارد- در اتومبیل، در اتوبوس ها، و در قطار و…
یک سبک زندگی غیرفعال چگونه بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
وقتی سبک زندگی کم تحرک دارید:
• کالری کمتری می سوزانید و احتمال افزایش وزنتان بیشتر است.
• ممکن است قدرت و تحمل ماهیچه ای خود را از دست بدهید؛ چون خیلی از ماهیچه های خود استفاده نمی کنید.
• استخوان هایتان ممکن است ضعیف تر شده و برخی محتوی مواد معدنی خود را از دست بدهند.
• متابولیسم تان ممکن است تحت تأثیر قرار گرفته و بدن تان در شکستن چربی ها و قندها با مشکلات بیشتری روبرو شود.
• سیستم ایمنی تان احتمالاً آن طور که باید کار نکند.
• ممکن است گردش خون ضعیف تری داشته باشید.
• ممکن است بدنتان بیشتر دچار التهاب شود.
• ممکن است دچار عدم تعادل هورمونی شوید.
خطرات سلامت سبک زندگی غیرفعال کدامند؟
داشتن زندگی کم تحرک می تواند یکی از علل ابتلا به بیماری های مزمن باشد. با نداشتن ورزش منظم خطر مشکلات زیر در شما افزایش پیدا می کند:
• چاقی
• بیماری های قلبی شامل بیماری عروق کرونر و حمله قلبی
• فشارخون بالا
• کلسترول بالا
• سکته
• سندروم متابولیک
• دیابت نوع 2
• سرطان های خاص مثل سرطان کولون، سینه و رحم
• پوکی استخوان و زمین خوردن
• احساس افسردگی و اضطراب بیشتر
سبک زندگی کم تحرک می تواند خطر مرگ زودرس را نیز افزایش دهد. هرچه کم تحرک تر باشید، خطرات سلامتی تان نیز بیشتر خواهد بود.
Available at:
https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html