بسیاری از سرطانها قابل پیشگیری هستند . ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی می تواند اثرات قابل توجهی در پیشگیری از سرطان داشته باشد. البته تغییر در سبک زندگی میتواند علاوه بر سرطان از بیماری های قلبی عروقی، سکته، دیابت و بسیاری از بیماری های مزمن دیگر نیز جلوگیری کند.
برای پیشگیری از ابتلا به سرطان، تغییرات زیر را در سبک زندگی خود اعمال کنید :
- پرهیز از مصرف تنباکو
- داشتن فعالیت ورزشی
- حفظ وزن نرمال
- داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات و غلات کامل
- پرهیز از مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآورده های گوشتی
- پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی
- پیشگیری از ابتلا به بیماری های مقاربتی
- جلوگیری از مواجهه ی طولانی مدت با نور خورشید
- چک آپ منظم سالیانه
عواملی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند :
- تنباکو مسئول بیش از 90% موارد سرطان ریه شناخته شده است و عامل ایجاد چندین سرطان دیگر نیز است.
- چاقی خطر ابتلا به برخی سرطانها را افزایش می دهد. سالیانه 4.5 میلیون نفر در دنیا در اثر مشکلات ناشی از اضافه وزن جان خود را از دست می دهند.
- مصرف مقادیر بیشتر از 2000 میلی گرم در روز کلسیم می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.
- مصرف نوشیدنی های الکلی حتی در مقادیر نرمال خطر ابتلا به سرطانهای روده، پستان، و مری را افزایش میدهد.
- سرطان پوست به طور مستقیم تحت تاثیر مواجهه با اشعه ی فرابنفش طبیعی(نور خورشید) و مصنوعی است.
- بیماری هایی مثل HPV، هپاتیت C، HIV و هپاتیت B خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.
Reference : Colditz GA . Seres D . Melin JA . Cancer prevention . Jan 2019
Available from : https://www.uptodate.com/contents/cancer-prevention?source=bookmarks#H39