برگشت محتویات معده به مری یک اتفاق عادی در بدن به حساب می آید و برای همه‌ی ما تا به حال اتفاق افتاده است . رفلاکس معمولا کوتاه بوده و باعث آسیب به مری نمی شود . وقتی که رفلاکس‌های متعدد باعث آسیب به مری و بروز عوارض شود، بیماری تلقی می شود .
بر اساس شدت و تکرار علائم بیماری، راهکار درمانی ممکن است متفاوت باشد . روش‌های درمانی ممکن است از تغییر و اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی تا دارو درمانی انتخاب شوند . در افرادی که علائم بیماری با شدت معمولی و متناوب است تغییر سبک زندگی و بهبود رژیم غذایی می تواند عوارض و علائم بیماری را به خوبی کاهش دهد :
- اگر دچار اضافه وزن هستید یا اخیرا افزایش وزن داشته اید، حتما برای کاهش وزن خود اقدام کنید
- سر خود را هنگام خواب بالاتر از سطح بدن نگاه دارید (خصوصا در بیمارانی که سرفه و خشونت صدا دارند توصیه می شود)
- 2 تا 3 ساعت بعد از وعده ی غذایی دراز نکشید
- از مصرف غذاهایی که می توانند سبب تشدید رفلاکس شوند پرهیز کنید مثل : غذاهای چرب، کافئین، شکلات، غذاهای تند، نوشیدنی های گازدارو نعنا)
- لباس های تنگ نپوشید چرا که باعث وارد آمدن فشار به شکم شده و می توانند رفلاکس را تشدید کنند
- جویدن آدامس می تواند باعث خنثی کردن اسید برگشتی به مری شود
- از مصرف تنباکو و الکل دوری کنید بدلیل آنکه هردو می توانند رفلاکس را تشدید کنند (سیگار میزان بزاق دهان را کاهش میدهد)
- تمرین نفس کشیدن با شکم می تواند به بهبود علائم بیماری کمک کند
Reference: Kahrilas PJ . Talley NJ . Grover S . Medical management of gastroesophageal reflux disease in adults. Mar 28, 2018
Available from : https://www.uptodate.com/contents/medical-management-of-gastroesophageal-reflux-disease-in-adults?topicRef=5366&source=related_link#H18