متخصصان حوزه ی سلامت از طریق (شاخص توده ی بدنی) مشخص میکنند چه کسی دارای چاقی یا اضافه وزن است و چه کسی وزن نرمالی دارد یا دارای لاغری بیش از حد است . فردی که دارای چاقی یا اضافه وزن است یعنی به نسبت قد، وزن زیادی دارد. با تقسیم وزن به مجذور قد به سانتی متر می توانید BMI خود را حساب کنید.
اگر بین 25 و 30 بود شما دارای اضافه وزن هستید
اگر 30 یا بیشتر بود شما مبتلا به چاقی هستید.
چاقی عوارض زیادی دارد چراکه خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش میدهد. هم چنین میتواند توان حرکتی را از شما گرفته و تنفس را برای شما مشکل کند.
عوارض چاقی:
چاقی می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی زیادی را افزایش دهد از جمله
- دیابت
- پرفشاری خون
- کلسترول بالا
- بیماری های قلبی
- سکته
- قطع تنفس در خواب
- آسم
- سرطان
مطالعات نشان داده اند ابتلا به چاقی می تواند باعث شود طول عمر فرد کاهش پیدا کند. در افرادی که چاقی شکمی دارند نیز طول عمر کاهش پیدا میکند .
درمان چاقی و اضافه وزن:
برخی داروها و اعمال جراحی میتوانند سبک کاهش وزن شوند هرچند این درمان ها فقط برای افرادی است که چاقی شدیدی دارند که تنها با رژیم غذایی و فعالیت بدنی درمان نمی شود.
برای رفع عوارض و مشکلات ناشی از چاقی تنها یک راه حل پیش روی شماست (وزن خود را کاهش دهید)
راهکارهای دیگر عبارتند از
- انجام فعالیت های بدنی مثل پیاده روی
- اصلاح رژیم غذایی : پرهیز از شکر و غذاهای فرآوری شده و مصرف میوه و سبزی بیشتر
- ترک سیگار
چه عواملی باعث ایجاد چاقی می شوند ؟
- داشتن سبک زندگی ناسالم مهم ترین عامل است. بیشتر افراد مبتلا به چاقی حجم غذای زیادی را مصرف می کنند، غذاهای ناسالم استفاده میکنند و تحرک کمی دارند.
- عادت های مادر در دوران بارداری : مصرف غذای زیاد توسط مادر، ابتلا به دیابت و سیگار کشیدن در حین بارداری میتواند سبب ابتلای کودک به چاقی در بزرگسالی شود.
- چاقی در دوران کودکی
- خوابیدن کم
- مصرف برخی داروها
- اختلالات هورمونی مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک
Reference : Crowley K . Patient education: Health risks of obesity (The Basics) . Feb 11, 2019