چگونه می توانم بفهمم کودکم مبتلا به چاقی است یا خیر ؟
متخصص یا کارشناس تغذیه قد و وزن کودک شما را اندازه گیری کرده و شاخص توده ی بدنی اش را محاسبه می کند . سپس از روی مقدار BMI مشخص می شود وزن کودک شما در محدوده ی طبیعی است یا نه .
چرا داشتن وزن در محدوده ی طبیعی برای کودک من مهم است ؟
کودکانی که دچار چاقی یا اضافه وزن هستند ممکن است دچار مشکلات زیر شوند :
- اختلالات کبدی
- آسم
- پرفشاری خون
- زانو درد
- کمر درد
- آپنه تنفسی
چاقی در کودکی می تواند زمینه ساز بروز بیماری هایی مثل پرفشاری خون، دیابت، سکته ی قلبی و سرطان در بزرگسالی شود .
چه عواملی باعث بروز چاقی در کودکان می شود ؟
مصرف غذاهای ناسالم و نداشتن تحرک، برخی بیماری ها و داروها می توانند باعث بروز چاقی در کودک شوند .
چگونه می توانم به کاهش وزن کودک خود کمک کنم ؟
- در روز 5 واحد میوه و سبزیجات به او بدهید (هر واحد معادل یک عدد میوه مثل موز و سیب یا نصف لیوان سبزیجات)
- ساعات تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری را برای وی محدود کنید. متخصصان پیشنهاد می کنند کودکان 2 تا 5 سال بیش از روزی یک ساعت وقت خود را صرف این امور نکنند .
- کودک خود را در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید .
- به وی نوشیدنی های صنعتی ندهید مثل نوشابه، آبمیوه ی پاکتی و نوشیدنی های انرژی زا
- کودکان 3 تا 5 ساله در روز نیاز به 10 تا 13 ساعت و کودکان بزرگتر نیاز به 9 تا 12 ساعت خواب دارند . کودکانی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند .
Reference
Crowley K. Martin KA . Patient education: My child is overweight (The Basics) . Feb 06, 2019
Available from: https://www.uptodate.com/contents/my-child-is-overweight-the-basics?source=bookmarks