کمبود ویتامین D عارضه‌ی مهمی در بدن است چرا که این ویتامین برای جذب کلسیم و انجام وظایف مهم دیگر برای بدن اهمیت بسیاری دارد .
کمبود این ویتامین ممکن است باعث تضعیف عضلات، کاهش تراکم استخوان ها و افزایش بروز شکستگی در آنها شود.
پزشک از طریق بررسی نتایج آزمایش خون تشخیص به کمبود ویتامین D در بدن شما می دهد . هرچند پزشکان به خوبی نسبت به افرادی که در معرض این کمبود هستند، واقف‌اند مثل
- افرادی که بیشتر اوقات خود را در منزل و محیط های سرپوشیده سپری می کنند
- افرادی که مبتلا به بیماری هایی مثل سلیاک هستند
- افرادی که دچار پوکی استخوان هستند
- افرادی که سابقه ی شکستگی های متعدد استخوان در پرونده‌ی خود دارند
چه غذاها و نوشیدنی هایی ویتامین D دارند ؟
- شیر، آب پرتقال و ماست غنی شده با ویتامین D
- ماهی سالمون
- ماهی تن
- غلات غنی شده با ویتامین D
علاوه بر مواد غذایی ذکر شده در لیست بالا، بدن ما توانایی تولید ویتامین D از طریق تابش خورشید را نیز دارد .
آیا من نیاز به مکمل ویتامین D دارم ؟
بر اساس تشخیص متخصص و کارشناس تغذیه، ممکن است شما نیاز به دریافت مکمل ویتامین D داشته باشید .
Reference
Armsby C . Baron EL .Patient education: Vitamin D deficiency (The Basics). Feb 04, 2019
Available from : https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-the-basics