ترک سیگار

ترک سیگار می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری های ریوی، نارسایی کلیوی، عفونت و سرطان و مرگ میر ناشی از این بیماری ها شود. ترک سیگار هم چنین سبب کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز می شود. علاوه بر این می تواند باعث حفظ سلامتی پوست و کاهش مشکلات جنسی شود.

مراحل ترک سیگار :

• تعیین تاریخ ترک سیگار

• اطلاع دادن به دوستان و خانواده درباره این موضوع

• حذف سیگار و تنباکو از منزل، محل کار و ماشین

• مشورت با پزشک

پزشک می تواند به شما بهترین روش ترک سیگار را پیشنهاد کنند یا شما را به مشاور ارجاع دهد. هم چنین می تواند به شما داروهایی جهت ترک سیگار تجویز کند تا میل‌تان نسبت به سیگار کم شده و عوارض جانبی ترک سیگار کاهش پیدا کنند.

 

عوارض ناشی از ترک سیگار :

• مشکلات خواب

• زودرنج، عصبی و بی قرار شدن

• ناتوانی در فکر کردن

• بعضی از افراد ممکن است دچار افسردگی موقت نیز بشوند.

داروها چگونه به ترک سیگار کمک می کنند؟

• جایگزین های نیکوتین، ترک سیگار را آسانتر کرده و میل بدن به نیکوتین را کاهش می دهند. انواع مختلفی از جایگزین های نیکوتین وجود دارند از قبیل چسب نیکوتین، قرص، آدامس، اسپری بینی.

• بوپروپیون دارویی است که میل به سیگار را در فرد کاهش می دهد.

• وارنیکلین دارویی است که علائم ترک سیگار را بهبود بخشیده و میل به آن را کاهش می دهد. اگر پزشک به شما این دارو را پیشنهاد کرد و شما سابقه افسردگی، اضطراب و بیماری قلبی دارید حتما به وی اطلاع دهید.

 

 

مشاوره و روانشناس می توانند به شما کمک کنند تا :

• عواملی که باعث افزایش میل به سیگار کشیدن می شوند را شناسایی کنید

• بر میل‌تان به سیگار غلبه کنید

• عوامل ایجاد شکست در تلاش های قبلی شما برای ترک سیگار مشخص شوند

 

 

مطالعات نشان داده اند بهترین روش برای ترک سیگار استفاده از دارو و مشاوره به صورت همزمان است.

 

پزشکان استفاده از سیگارهای الکتریکی برای ترک سیگار را پیشنهاد نمی کنند چراکه این سیگارها حاوی نیکوتین بوده و ممکن است در خود مواد زیان آوری به همراه داشته باشند و تاثیر آن ها روی سلامتی فرد در بلندمدت مشخص نشده است.

 

ممکن است شما پس از ترک سیگار دچار افزایش وزن شوید . پس داشتن فعالیت بدنی و حفظ رژیم غذایی می تواند مانع از این اتفاق شود.

 

راهکارهای زیر می توانند به شما کمک بسیاری کنند:

• داشتن فعالیت بدنی

• پرهیز از معاشرت با افراد سیگاری

• به همراه داشتن آدامس و آبنبات جهت کاهش میل به سیگار

 

Reference : Crowley K. Patient education: Quitting smoking (The Basics). This topic retrieved from UpToDate on: Apr 12, 2019