مطالب کوتاه و کاربردی درباره تغذیه، مدیریت وزن و عادت‌های روزانه. هر مقاله یک نکته ساده است که بتوانید همان روز در زندگی‌تان امتحان کنید.
مقالهشیر مادر، تغذیه‌ی انحصاری نوزاد تا شش ماهه‌ی اول زندگی باید باشد و بعد از آن حداقل تا سن یک سالگی به همراه غذاهای دیگر باید به کودک خورانده شود . ارگان‌ها و موسسات دولتی و پزشکی همواره تاکید بسیاری روی تغذیه‌ی نوزاد با…
ادامه مطلب ←
مقالهبارداری دوره ی مهمی برای رشد و نمو جنین به حساب می آید . دریافت کامل مواد مغذی در طول بارداری می تواند پیامدهای مثبتی روی رشد جنین ایجاد کند؛ درحالیکه دریافت ناکافی این مواد میتواند مخاطراتی با خود به همراه داشته باشد .…
ادامه مطلب ←
مقالهمصرف نمک در مقادیر زیاد می تواند باعث افزایش فشار خون و پیشرفت بیماری پرفشاری خون شود . برخلاف اینکه بیشتر مردم طعم و مزه‌ی نمک را دوست دارند باید گفت هر فردی میتواند با تمرین، به کم خوردن آن عادت کند. تقریبا 80% میزان…
ادامه مطلب ←
مقالهبیشترین ماده ی غذایی محرک مصرفی در دنیا کافئین است که معمولا به صورت چای و قهوه مصرف می شود . بر اساس اطلاعات موجود ، شواهد ناکافی برای تایید یا رد مصرف چای و قهوه به صورت روزانه وجود دارد . برای اکثریت جمعیت بزرگسالان…
ادامه مطلب ←
مقالهبی تحرکی یکی از بزرگترین مشکلات سلامت در جهان به خصوص کشورهای توسعه یافته است. اثرات فعالیت ورزشی بر هیچ کس پوشیده نیست، مخصوصا تاثیر آن روی بیماری های قلبی-عروقی به خوبی به اثبات رسیده است . سبک زندگی بی تحرک، با مشکلا…
ادامه مطلب ←
مقالهاحتمالا تا حالا این مورد که کباب کردن و بریان کردن گوشت می تواند باعث سرطان شود را شنیده اید و حتما میدانید مصرف مقادیر زیاد گوشت قرمز مخصوصا فرآورده های آن با احتمال ابتلا به بعضی سرطان ها مرتبط است. طی تحقیقی که اخیرا…
ادامه مطلب ←
مقالهاحتمالا یکی از بزرگترین دغدغه های هر فرد در زندگی، یافتن پاسخ این سوال است : کدام رژیم غذایی می تواند تضمین کننده ی سلامتی من باشد ؟ حفظ تعادل کالری در طول زمان عنصر بسیار مهمی برای ثابت نگه داشتن وزن است . متعادل کردن…
ادامه مطلب ←
مقالهیبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است. عوامل بسیار می توانند سبب ایجاد یا تشدید این عارضه شوند مثل : عوارض جانبی برخی داروها، رژیم غذایی ناسالم و بیماری ها و مشکلات گوارشی بدن اگر دچار عارضه ی یبوست هستید و یکی از علائم ز…
ادامه مطلب ←
مقالهبله، شما می توانید با چند راهکار تغذیه‌ای، کلسترول خون خود را کاهش دهید . مثلا از خوردن گوشت قرمز، کره، مواد غذایی سرخ کردنی، پنیر و غذاهایی که چربی اشباع زیادی دارند پرهیز کنید . راهکارهای دیگر شامل موارد زیر است : غذا…
ادامه مطلب ←
مقالهحتما تا حالا این جمله‌ی معرف رو شنیدید که شما همون چیزی هستین که میخورین ، آیا میدانستید غذایی که میخورید بر حافظه‌ی شما هم تاثیر میگذارد ؟ یکی از هورمون های ایجاد کننده ی حس سیری در بدن می تواند احتمال بروز و پیشرفت آل…
ادامه مطلب ←
مقالهاگر شما هم به بیماری تیروئید مبتلا هستید و سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید اما متوجه این موضوع شده اید که کاهش وزن برایتان سخت است و به یک چالش تبدیل شده است، باید بگوییم که در ادامه چندین رژیم غذایی و اسرار کاهش وزن ب…
ادامه مطلب ←
مقالهکنترل مصرف کربوهیدرات به منظور کاهش وزن، افزایش عضله سازی یا عملکرد ورزشی همچنان روندی محبوب به حساب می آید. بدین جهت به نظر می رسد که بیشتر تمرکز اهداف تناسب اندامی بر روی کربوهیدارت و مصرف به اندازه ی آن ها باشد. با ا…
ادامه مطلب ←
در اپلیکیشن سبوس دایت رژیم شخصی، دوره‌های آموزشی و گزارش پیشرفت را یکجا مدیریت کنید.
